私が済んでいる地域は、人よりも動物が多い地域です
そのため、ジョギングコースは自然と、勾配のある坂道のコースが多くなります
正直最初は、めちゃくちゃきつくて、５ｋｍ走れずに歩いてばかりいました
これは、今思えばしょうがないことですが
始めた当初は、かなり謎でした
完全に運動不足で走り切れなかったもんだと思っていました
しかし、４ヶ月ほど走ると、知識と体力がついてくると
これはキツイコースなんだなと実感しました
これがThreadsをやって、初めて気づいたことでした
今日は、そんな記事を書こうと思います
坂道ジョギングは、どれだけの効果があるか
調べたことによると、坂道を走るためには、筋力と心肺機能
両方が必要で、消費カロリーも平たんを走るよりも高いそうです
理由としては、登坂と下り坂
それぞれの道で、使われる筋力が違うので、ペースを一定に保つのが
難しいから、自然と負荷がかかり、カロリー数もあがる
というものでした
実際の筋力はどうか
３ヶ月目で２０ｋｍを５”００ペースで走れるようになりました
インターバルも１０００ｍ４”３０くらいで５本は走れます
これくらいの筋力が尽きました
ふくらはぎ周辺もそこそこ、筋肉による変形が見られます
このことに気づけたのは、日頃の細かいデータ取りのおかげ
何もわからず、とりあえず走っている方がいたら、まずはスマホアプリからでもいいので、今自分がどのようなコースを走っているのか、これに重きを置いて走るのも
楽しいかもしれません
最低でも自分は、トレーニングに最適なコースで走れているんだなと実感できました
