１１ｋｍの起伏走をしたデータです １ｋｍペースのタイムと総合計タイムとその時の心拍がこの画面だとわかります これを基準に、自分なりに理解できてる範囲と解釈の仕方をお話したいと思います

私のように朝、走っていると、脳みそが朝からフル回転をし 仕事の効率がめちゃくちゃいい反面、めちゃくちゃ体力を使い 午後に集中力が保てないということが多々あります そのため、お昼寝は、私にとって絶対必要な時間と思っています この時間を確保するた…

カロリー計算とマラソンの目的はダイエットではなく、減圧でした 元々の数値が145/95と、年齢にしては高い数値だったので、何かしら対策を練らないとまずいってことで、ダイエットもしないといけないと危機感がありました 特にマラソンは１ｋｇ痩せると1分タ…

40代で運動を身につけたほうがいいと、私は思っています 理由としては、20代後半に体の成長は止まり、30代になると 何もしないと体が衰えだし、その影響が出だすのが40代 とよく話言われます 何もしないと、身体は衰え、活力がなくなり 人生がつまらなくなっ…

普段のマラソントレーニングにプラス１することで、トレーニングの質をぐっと上げるという内容です

マラソントレーニングを続けても伸び悩む理由とそれを解決するための方法を書きました

軽度のシンスプリントになって、２週間弱が経ちました スネに違和感があったんですが、２０ｋｍのマラソンペースを走ったのがよくなかったかもしれません やはり無理はいけないなって思いました 一応、念のために言うと、痛みはありません

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育児をしながらハーフマラソンで100分切りするためのロードマップを作りました。

５０ｋｍから２８０ｋｍと走る距離を伸ばした４０代ランナーのハーフマラソンに向けてのロードマップを紹介

固定費を見直すことで、サブスクの新しい活用方法を見つけたというお話です

頑張らないことで習慣化し、ストレスを発散しながらダイエットをしたっていうお話です

私が毎日走っている坂道ジョグの話をまとめました。ランニング初心者の私が、毎日走ったら、どれだけ走れるようになったかっていうお話です

お小遣いが１万５千円になり、マラソン大会費用があがった 私のお財布事情は、かなりきつい マラソン大会にでるために、バイトをしないとでれないんじゃないかってレベルになりつつある その中で、今日は、安いジョグシューズはないかと、探してみたら ぼち…

マラソントレーニングを長く継続する方法を元自衛官が語ります

マラソンの服は１０年間ほぼ同じ な私が、最近本格的にマラソントレーニングをしだしたので、服装について語っています

元自衛官の知識を活かし、ウォーキングの効果を説明しています。４０代から始める健康習慣を身につけませんか？

40代からランニングを始める際、誰もが悩むのが「いつ走るか」ではないでしょうか。 特にお小遣い制の私たちにとって、ランニングの時間帯は「装備のコスト」と「翌日の疲労リスク」に直結する重要な問題です。 今回は、私の実体験と元自衛官の危機管理ノウ…

足や体の具合が悪いとき、しっかり休んでいても シンスプリントになりました 歩いていても痛みはないので、軽度のモノだと思います 今回は、そんなお話 そもそも、シンスプリントとは 怪我をしてからの、トレーニング シンスプリント、回復明けのトレーニン…

私のお小遣いは、月１万５千円 皆さんのお小遣いは、いくらでしょうか 元々は、２万円だったんですが、子供が生まれたことで５千円減ることになりました そのため、毎日電卓をたたいて、どうやったらお小遣いを節約できるか そんなことを考えている毎日です …

ジョギングをしてみたけど、長続きがしない 筋トレをしたけどすぐに飽きてしまう こんなことは、結構あることなんですが、頑張って続けてください というのが本音です しかしながら、続けれないというのは、精神力の強さじゃないです やり方が間違っているか…

登山とマラソンを趣味にして、よかった面と悪かった面についてお話ししようと思います

マラソントレーニングで、トレランが非常に優秀なことに気づきました それは、不整地を走ることで、普段使っていない筋肉や体幹を鍛えることができるので、総合的にマラソンの質が上がる可能性があります おまけに、このトレランは、速く走る分負荷が高いの…

お小遣い月１万５千円というお金の中で、毎月３０００円とお金をNISAで投資をしています。そのため、お小遣いは実質１万２千円 大会費用などの積み立て金額は、合計で１万円あるので 自由が使えるお金は毎月５千円です この中での生活習慣についてお話したい…

今日は、マラソントレーニングで行っていた LSDのお話を深堀してお話したいと思います 持久力をあげたいという人向けのお話になるかと思います

スポーツをやったり、登山をしたり トレーニングをしたり、仕事をしたり 色々体を動かすと、身体が疲れます 歳をとる事に、疲れが抜けにくくなったということが、多いと感じる人も多いのではないでしょうか 私自身も２０歳のことろ３０後半では、回復度合い…

２週間くらい前に、スネに違和感を感じて、走るのを、ジリジリと落としています 今日で３週間目くらいです 歩く分にはいいですが、走ると違和感がある程度です そのため、普段のジョグを押さえて、週末に２０ｋｍ走る程度でしたが、冷静に考えたら、長距離を…

登山のために、マラソントレーニングをはじめ 気づいたら、夏は登山 冬はマラソンこんなライフスタイルになり 子供ができた今は、登山は休みになって、マラソンオンリーの生活になっています その中で、ケガをした体験談を書こうと思います

どんなに遅くてもいいから、いつもより長い距離を走る これが一番効果があった スマートウォッチなんかで心拍数を計りながら、走るのがベスト 私の場合は、心拍を１２０以下で３時間かけて２０ｋｍを毎週走った そのおかげで、週に１回のペース走の質があが…

マラソンをすると体力がつく以外にいいことがある それは、身体のエネルギー効率があがることだ 持久力がつくともいうが、どちらかというと 少ない力で体を動かすことを体が覚えるといったほうが正しいと思う これを俗にいうランニングエコノミーがあがると…