登山でもっとも効果が感じられたトレーニング方法は
トレランです
私の住んでる地域は、山が少なく、あったとしても半日もかからずにおりてこれる
低山中の低山
登山初心者には、ありがたい場所なんですが、半年もすると、物足りなくなる
だから思い切って走ることにしてみた
靴は、一応これを用意しました
ソールが固く、登山靴とランニングシューズと中間のような靴です
なんでもいいんですが、グリップだけしっかりしてれば、トレランはできます
山の中の不整地を走るというのは、バランスが悪いので、どこに足をつけるか
この選択の繰り返しなので、判断能力が鍛えれます
山の中を走るのは、とにかくバランスが悪い
そうなるとバランスをとるためにインナーマッスルで踏ん張ろうとするので、強くなると思います
とにかくしんどい
走るというより、早歩きの連続です
最初のころよりも長い距離を歩くことができ、休憩も少なくなったけど
ただ、しんどい
登山をするときの服装って困りませんか？
これはそんな時に読む記事です
私は、ピッケルやアイゼンを使って登るような山以外は、基本薄着です
私の服装を紹介しながら解説したいと思います
これはポリエステルなど化学繊維で乾きやすい服ならなんでもOK
正直、予備自衛官や仕事で使ってる服を併用するときすらある
汗を素早くTシャツに移してくれるアイテム
肌が濡れていないので、風が吹いても寒くない
冬になると風が強くなるので、汗で肌が濡れていないっていうのがとても大事です
モンベルだったり、ミレーだったり、ワークマンだったりなんでもOK
冬場は、長ズボン
夏場は
今年から短パン派に切り替えました
これに
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こういったスポーツタイツも合わせるのはあり
サポーター機能があるので、足がつる、膝が痛むなど
心配がある人はあると安心かもしれません
登山用の靴下は、締め付け感があるものがおすすめです
締め付け感があると疲れの軽減のほか、踏ん張ったときに靴の中で靴下がずれる
ってことがなくなり便利です
靴下が靴の中でずれると踏ん張れないし、マメの原因にもなります
ローカットの靴を履く場合でも、ハイソックスにすると足首からふくらはぎを守ることができていいみたいです
靴底が固くて、ゴアテックス素材を使った水に強いミドルカットの靴か
私が最近デビューした
ローカットでビブラムソールを使っているものがおすすめ
ローカットシューズは、足首が固定されていないので、ぐねりやすいです
そのため、初心者さんには向いていないと思います
山頂付近は、風が強いので、風を遮れる服があると、とても暖かく感じます
ただし、レインウェアで代用も可能です
レインウェアだと防寒性能もあがり、ウィンドブレーカーだと日陰に入ったときに寒いって感じで細かく服の微調整ができるって感じです
日帰り登山とかで、晴れが確定してるような日に
少しでも荷物を軽くしたいって時は、レインウェアを置いて、ウィンドブレーカーだけでもいいかもしれないです
トレラン用になりますが、ノーフェイスからは、こういった薄手のレインウェアがあったりします
稜線にでるような高い山だと、こういった薄手のレインウェアは、危ないので、使い道はよく考えて使ったほうがいいです
登山をしてみたいと思っても、何を用意したらいいかわからないってことありませんか
リュックは何がいいか
荷物はなにがいいのか
服装はなにがいいのか
正直、きついし
何を準備したらいいのかもわからない
誰かに連れてってもらいたいけど、そんな人も近くにはいない
この記事は、そんな人向けです
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半日で下山できるレベルの山なら、服装というのは何でもいいと思っています
ただし、化学繊維のもののほうが、汗をかいても乾きやすいので便利だと思います
安い靴には、それなりのグリップ力しかないので、山道を歩くのには適していません
おまけに靴底が柔らかいので、こういった靴で山道の凸凹道を歩くと疲れます
登山靴は、基本アウトソールが固く、面で歩きます
凸凹道でも面で地面をとらえれるので、安定感とどんな場所でも踏ん張ることができるのが特徴です
必須の機能としては、ヴィブラムソールが装備されていることだと思っています
このソールは、濡れた地面でグリップ力を発揮するというものなんですが、各アウトドアメーカーの靴は、これと同性能のソール開発をしているという印象があるくらい、メジャーな靴底になります
つま先を石や岩から守るための機能
完全防水で靴の中の湿気を逃がす機能があります
ただし、完全に濡れると乾きづらいという側面もあります
登山初心者ならこれってくらいの名品です
ゴアテックス素材でアウトソールもヴィブラムに近い性能があるソールを使っています
これからスタートしたって人は多いと思います
私は今ローカットシューズで歩いていますが
これは軽くて便利です
全体重量が普通の登山靴が５５０ｇに対して、ローカットシューズは半分くらいの重量です
そもそも入口の部分が低いので、水が至る所から入るため
防水でも非防水でも関係ないと思っています
むしろ、非防水だけど乾きやすいって靴のほうが、登山に向いているのかなと
私は思っています
topoのトラバースという靴です
トレラン用というよりロングハイキング用のローカットシューズです
そのため、ローカットだけど、ソールは登山仕様で固めに作れらています
走ることは少し苦手ですが、トレランも可能です
アメリカのスポーツシューズメーカー
簡単に表すと、歩きやすい健康的な靴を作ろうって感じのメーカーです
つま先がシュッと狭くなっているトレランの靴に比べると、topoの靴は先っぽが、広めに作られているので、履き心地はいいです
アルトラ
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HOKA
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TOPO
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コロンビア
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スポルティバ
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