登山前にやっているルーティンのお話
カーボローディングとか色々言われても意味が分かんないし、何日も前から準備するのもかったるいっていうのが本音
めんどくさがりの私のルーティンのご紹介
これはマラソン大会に出る時もやっています
出発2日前くらいにサウナに入る
目安は、合計1時間くらい
とりあえず、余分な水分を抜くというのが理由です
前日だとのどが渇きすぎてキツイので、2日前にしています
これやっとくと、汗が抑えれて気に入っています。
前日の食事に気を付ける
前日の昼飯を、たくさん食べる
夕飯少な目
当日の朝は、出発１時間前に起きて、必要最低限の食事
登山口でwcがあるなら、できる限り済ます
こうすると、トイレも回避できます
山の中のトイレは、本当にめんどくさいので、極力したくないっていうのが本音です
そこから生まれたのがこのルーティンです
当日の食事
個人的に好きな食事メニューは、大福１つ
消化もよくて、高カロリーなのが気に入ってます
1つと書いていますが、２つでもいいかなって最近は思っています
それくらい気に入ってます
当日の朝は、極力少な目です
１時間前に起きる理由
１時間前に起きるのは、催す時間をうかがう為です
この時間で、お腹揉んだり、ちょっと散歩したりして、腸を刺激します
そうすると大体出るので、これを守っています
マラソン大会なんかだと、移動時間も含めて、2時間前に、同じ動作を行っています。
トレーニングは10日くらい前から強度を落とす
これは夏山の高山だったり、マラソン大会の時のお話です
意外と、疲れて残るので、2種間くらい前から徐々に落として、10日目くらいは、そんなにしなくなります。身体が軽くなりすぎない程度にして、当日を迎えるようにしています
